先日は久しぶりに

高尾山から陣馬山まで往復３０ｋｍを
走って来ました。

今日は事前に確認した

ルートのタイム予測の立て方

参考になるサイトなどをご紹介しながら

高尾山口～陣馬山～高尾山口トレランの

お話しをします。

コースはこんな感じ

コースはこんな感じ

最近は便利なページがあります。

ヤマケイのヤマタイム。

一般登山地図に出ているルートであれば

参考タイムとルートが出ていて、

登山計画をたてることが出来ます。

ためしに計画を立ててみました。

クリックすると拡大します。

高尾山口から、城山、影信山、

明王峠を経由して、陣馬山まで

参考タイムだと、午前7時出発で

戻ってくるのは18時15分です。

トレイルランの時のタイムは

一般登山の1/2の時間で走るので

倍率を1/2にすると

到着時間が13時03分になりました。

これに休憩時間を入れると、多分

13時30分に戻って来られる計画です。

このサイトはかなり便利なので

一般登山道を歩く山行計画には

度々活用させて頂いてます。

そしてもう一つのサイト

これはヤマレコ

こちらでも計画を立てられます。

山は登りと下りを繰り返しますが

登った山の高さ（標高）は

披露度合いの目安になりません。

登りと下りを繰り返す、登りの累積が

実際の負荷となりますので

「累積標高」が気になります。

その累積標高を見るために

ヤマレコサイトでも見てみると

このような情報がわかります。

これは、ほぼ同じルートで往復した方の

データをみてみました。

累積標高1887ｍだということがわかります。

こうした情報を事前に仕入れておくことで

過去の登山やトレランの記録をもとに

披露度合いやタイムなどを事前に調べ

準備することが可能となります。

しかし、これからの季節

山は冷え込みますので

軽装でのトレランには十分に注意して下さい。

当日の天気は快晴

当日の天気は快晴

6時に出ましたが、地元の天気も快晴！

久しぶりのトレランが楽しみです。

僕はトレランではよく、捻挫をするので

今回はキネシオテープを試してみました。

これで捻挫も気にせず走り回れます！

と思ったら、途中で痛くなって

取ってしまいましたが・・・。
50㎜ではなく70㎜をもう少し緩く

巻くほうが良さそうです・・・。

改装された高尾山口

モンベルショップも併設されるようです。

登山口から高尾山頂上まで

トレラン交えて40分。

ここから陣馬まで尾根伝いに走ります。

インスタグラムで画像加工してＵＰしました。

陣馬山頂上はで、丁度2時間30分でした。

頂上からは相模湾、江ノ島まで見えました！

エネルギーゼリーが無かったので

オニギリでカロリー補給したら

胃が重くなって、折り返しは走れず

3時間かかってしまいました。

下山後の楽しみはコレ！

下山後の楽しみはコレ！

高尾山口～陣馬山～高尾山口を走るときは

いつも下山後の昼食に悩みます。

理想は駐車場脇にある「稲毛屋支店」のカツ丼！

開いてたり開いてなかったりなので、

地元まで戻って、ステーキかカツカレーか

どうしようどうしよう思って走り続け

駐車場まで戻ってきたときに

今日は開いてました～！

やった～！

久しぶりの稲毛屋支店のカツ丼！

店内はこんなおじいちゃ、おばあちゃんが

営業してます。

支店というからには本店がどこかに・・？？

支店なので、おじいちゃんは「支店長」なのでしょうか。

注文を受けてから、カラコロと揚げてくれます。

僕はここの味は好きなのですが

トレラン仲間にはイマイチ。

念願のカツ丼を食べられて満足です。

過去に２回続けて閉まっていたので

お会計の時に支店長夫人に

「定休日はいつですか？」

と聞くと

「金曜日です。」

とのこと。

「前回は水曜も閉まってたじゃん！」

と思いましたが、ご高齢の二人

体調やなにかがあるんでしょうね。

またここのカツ丼を楽しみに走ってきます！

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＜編集後記＞

久しぶりのトレランでしたが

足首の腱鞘炎の調子も良く

痛くなりませんでした！

これから冬山に向けて、主に足腰を鍛えていきます。

来週もどこかの登山道を走ってくる予定です。

トレイルランは一人で追い込むトレーニングとして

結構、僕には合っている練習です。

無心で山を走ることで、

とても開放的な気分になります。

下山時に、ものスゴイ、ファットな黒人男性が

登りに疲れて休んでました。

その横を軽快に通り過ぎたところ

「イイナ～ アーナリタイナ～」

と日本後が聞こえて来て思わず振り向いたら

真っ黒な顔に真っ白な歯でニコニコしてくれました。

高尾山は外国の観光客が多くなったこともあって

山での定番、挨拶をするときに困ってしまいます。

次回は英語で挨拶してみようかな。

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