駿河屋の一桝です。

皆さんの生活サイクルはどんな感じですか？

寝る時間は決まっておらず

朝はドタバタなんていう

以前の僕みたいな方も

沢山いるのではないでしょうか。

以前の僕は仕事を終わらして帰宅すると

ジムで泳いだり外でランニングしたりして

10時に食事というより晩酌しながら

本を読んで12時には寝る。

朝は6時半に起きて

シャワーを浴びて軽食を食べて出勤

というパターンでした。

でもなんとなくこのパターンに

不満足だったんです。

寝る時間や朝の時間を

あまり有効に活用できていない・・・。

特に晩酌は、

人生をムダに過ごしているような

なんとも生産性の無い時間だと

自分に後ろめたくもあり

改善したいと思っていました。

いろいろ思い悩む時期のときからの

負の遺産のようなものが

｢晩酌｣という習慣なのかもしれません・・・

ところが、ある経営塾をきっかけに

最近はなんと！夜10時就寝

朝4時30分起床の生活をしています。

なにもその経営塾では

｢早起きをしろ！｣という事は

一切言ってないのですが、

僕の行動習慣にかなり影響を与えるものでした。

今まで未来の為にやりたくても

なんだかんだ言って後まわしにしていたこと。

俗に言う｢緊急じゃないけど重要なこと｣

を毎日少しずつやることにしました。

その為の自分なりの時間術を

現在試行錯誤してつづけています。

まず自分の適切な睡眠時間を

毎日時間の長さや起床時間などを

変化させながら探っていったところ

6時間30分が適切だとわかりました。

そして、

未来の為の投資の時間は

夜よりも朝のほうが効率がよいので

結果として早起きをすることにしました。

そんなに早朝に起きて

一体なにをしているのか？

ちょっとハズカシイですがその一部を紹介します。

４：３０～６：３０までの２時間

・アファメーション

・英単語と英語フレーズの暗記

・朝風呂での英語のリスニング

・ビジネススキル動画コンテンツの視聴

・瞑想

・専門書・新書の読書

アファメーションは自分に対する

肯定的な言葉がけと

望む未来のイメージの意識づけといえばよいでしょうか。

ちょっとスピリチュアルな感じを受けるかもしれませんが

僕は理論的に実践することと、

スピリチュアル的にイメージをつくっていくことの

両方を行うことが、心のバランスと

夢を実現させて行く力になると思っています。

ちなみに夜は

・ランニングやスイムなどトレーニング

・ギターの練習

・晩酌の制限

・読書

・英単語

です。

ギターなんてもう何年ぶりだろう

高校時代にライブハウスでやっていた以来です！

でも音楽を一生の趣味にしたくて

初アコースティックギターを

アコギは弾けもしないのに

衝動買いしてしまいました・・・。

就寝前はスマホ画面を見ないように

照明は蛍光灯やLEDは使いません。

快適な朝を迎えるためにも

呑み会はウーロン茶の時もあります。

続けてからひと月程度になっていますが

非常に体調が良いです。

夜のお酒の美味しさよりも

早朝の爽快感が勝ってしまい

夜の晩酌も一杯ぐらいになってきました。

起床時間や寝る時間、

普段のジムやトレーニングの時間など

全てのバランスをとると

11時就寝ぐらいにないそうですが

徐々に探りながら自分の最適な

時間を探せたらと思っています。

なによりお酒が無くても

寝られるようになりそうです！

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＜編集後記＞

実行することを毎日少しでも繰り返していくと

一年間で膨大な時間量になります。

その膨大な時間の努力は

間違い無く結果に結びつきます。

何かを新しくはじめるには

何かを辞める必要がありますし

心地よくできる仕組みを工夫する必要があります。

酒を控えて早起きする気持ちよさは

今のところ自分にはとても合っていて

無駄な呑み会にも行かなくなってきました。

また報告します！

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